Neben einer gründlichen Zahnpflege ist auch die Ernährung wichtig für eine gute Zahngesundheit. Zucker und kohlenhydratreiche Lebensmittel bilden Säuren im Körper, die den Zahnschmelz angreifen und Karies verursachen können. In diesem Beitrag möchten wir Ihnen ein paar Tipps geben, wie Sie mit Ihrer Ernährung für gesunde Zähne sorgen können.
Vitamine und Mineralstoffe für gesunde Zähne
Dass Vitamine und Mineralstoffe generell gesund für den Körper sind, weiß jedes Kind. Doch auch für gesunde Zähne ist eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung wichtig. Folgende Vitamine und Mineralstoffe sind im Hinblick auf die Zahngesundheit besonders nennenswert:
- Flourid stärkt den Zahnschmelz und schützt die Zähne so vor Karies. Der Mineralstoff ist nicht nur Bestandteil der meisten Zahnpastas, sondern auch in einigen Lebensmitteln enthalten. So tragen Fisch, Mineralwasser und fluoridiertes Salz zu einem starken Zahnschmelz bei.
- Calcium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe im Körper, vor allem für den Erhalt der Knochen und der Zähne. Milchprodukte wie z.B. Käse, Joghurt und Milch, sowie grünes Blattgemüse und Brokkoli sind reich an Calcium und stärken die Zähne.
- Besonders die Vitamine A, C und D sind für gesunde Zähne empfehlenswert. Jede Art von Gemüse von Karotten und Kürbis über Paprika bis hin zu Grünkohl und Spinat enthalten eine Fülle von Vitaminen und tragen dazu bei, dass die Zähne gesund bleiben. Zwar enthalten auch Zitrusfrüchte, wie z.B. Orangen, viel Vitamin C – doch diese enthalten zugleich viel Zucker und greifen den Zahnschmelz an. Daher sind Früchte und Obst im Hinblick auf die Zahngesundheit nur in Maßen empfehlenswert.
Fazit
Eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung, die viel Gemüse enthält, ist die beste Wahl, um Ihre Zähne gesund zu erhalten. Zusammen mit einer gründlichen Zahnpflege, vor allem nach dem Verzehr von zucker- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln, tun Sie etwas Gutes für Ihre Zahngesundheit.
Ihre ganzheitliche Zahnarztpraxis in Heitersheim
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