Unser Mund ist ein Paradies für Bakterien – gute wie schlechte. Eine gesunde Mundflora wehrt schädliche Bakterien ab und bietet Nährboden für gute Bakterien, die das Zahnfleisch schützen. In diesem Beitrag möchten wir Ihnen 8 Tipps an die Hand geben, wie Sie Ihre Mundflora im Alltag stärken können.
- 2x täglich gründlich Zähneputzen: Eine der wichtigsten Maßnahmen für eine gesunde Mundflora ist das Zähneputzen. Zweimal täglich Zähneputzen für jeweils mindestens 2 Minuten trägt dazu bei, Bakterien und Speisereste zu entfernen – die wirkungsvollste Prophylaxe für Karies.
- Die Zunge nicht vernachlässigen: Die Zunge wird bei der Zahnhygiene oft unterschätzt. Dabei ist die Zunge ein Nährboden für Bakterien und oft auch Ursache für Mundgeruch. Besonders nachts scheidet der Körper Giftstoffe aus, so auch über die Zunge. Das Zungeputzen am Morgen nach dem Aufstehen beseitigt den Belag, der sich nachts bildet.
- Regelmäßiger Wechsel der Zahnbürste: Wir empfehlen, die Zahnbürste alle drei bis vier Monate auszutauschen – oder früher, wenn die Borsten abgenutzt sind. Auch nach einer Krankheit ist es ratsam, die Zahnbürste zu wechseln, damit die Krankheitsbakterien nicht wieder in den Körper gelangen.
- Natürliche Mundspülungen mit Tee: Auch über natürliche Mundspülungen mit Tee, wie zum Beispiel Petersilie, Minze oder Salbei, können Sie Ihre Mundflora unterstützen. Die Kräuter enthalten natürliche antibakterielle Eigenschaften und reduzieren Mundgeruch.
- Gesunde Ernährung: Lebensmittel wie Ingwer, Kurkuma und grünes Blattgemüse wirken entzündungshemmend. So kann die Entstehung von Zahnfleischentzündungen, wie Paradontitis, vorgebeugt werden.
- Ausgiebiges Kauen für eine optimale Speichelproduktion: Das lange Kauen fördert die Speichelproduktion, was wichtig ist, um die Säuren im Mund zu neutralisieren. Auch die Durchblutung des Zahnfleisches wird angeregt.
- Die Wahl der Zahnpflegeprodukte: Um die Mundflora individiduell zu unterstützen, kommt es auch auf die Wahl der Zahnpasta an. Bei Parodontitis empfehlen wir eine alkalische Zahncreme, bei überempfindlichen Zähnen die Zahnpasta Elmex grün.
- Professionelle Zahnreinigung: Eine regelmäßige professionelle Zahnreinigung beim Zahnarzt ist entscheidend für eine langfristige Mundgesundheit. Dabei werden Zahnstein und hartnäckige Ablagerungen entfernt, die mit herkömmlicher Mundhygiene normalerweise nicht beseitigt werden. Gerne beraten wir Sie, wie eine professionelle Zahnreinigung in unserer Zahnarzt-Praxis in Heitersheim abläuft.
Sie haben Fragen zum Thema gesunde Mundflora? Sprechen Sie uns gerne beim nächsten Termin an. Wir freuen uns auf Sie.